1. faza proteinske prehrane VITADU®
Uz proteinsku prehranu VITADU® mršavimo iz tjelesne masti i opasne masti pohranjene na unutarnjim organima, te štitimo mišićno tkivo.
Osnovna pravila
Dovoljno konzumiranje nezaslađenih tekućina – točnu količinu za Vaš organizam određujemo na prvoj konzultaciji kad počnete sa redukcijom Vaše prekomjerne težine.
Dozvoljeni napitci
- Sve vrste čajeva (biljni, crni, zeleni). Voćni čajevi su zabranjeni jer sadrže šećer!
- Instatna ili espresso kava
- Nezaslađena mineralna voda
- Obična voda
Zabranjen je šećer, med, mlijeko!
Zabranjena pića
- Voćni sokovi, sokovi od svježeg voća (i limuna), alkoholna pića (i pivo), sva zaslađena pića.
Dozvoljeno povrće
- artičoka
- patlidžan
- brokula
- tikvica
- cikorija
- komorač
- zelena salata
- svježi kupus
- kineski kupus
- karfiol
- radić
- poriluk
- rukola
- sojine klice
- celerov list
- gljive
- šparoga
- špinat
- krastavci
- mahune
- kelj
- rotkvica
Zabranjeno povrće
Mrkva, kukuruz, koraba, paprika, cikla, rajčica, grašak, sterilizirano povrće i gljive, kiseli kupus i sve vrste oraha
Od određenog dana dodajemo prehrani:
Tijekom dana meso od peradi ili ribe (cca 200 g) pripremljeno bez masnoće, dinstano na vodi, pari, pečeno na grilu, posoljeno i začinjeno.
Dozvoljene bjelančevine životinjskog porijekla (meso):
- piletina, puretina, zečje meso bez kože
- pastrva, morske ribe, osim lososa i tune!
- pileća i pureća šunka s minimalnim udjelom mesa 85%
Minerali:
Više soliti jer u toku prve etape organizam gubi u većoj mjeri minerale. Treba koristiti prehrambene dodatke koji sadrže magnezij i kalij.
Sportske tjelesne aktivnosti:
Ne preporuča se tijekom 1. etape. Aktivnost kao što su šetnja, lagane kućne vježbe su dozvoljene.
Strogo se zabranjuje:
Slastice, pekarski proizvodi, mliječni proizvodi osim dozvoljenih, ostale vrste mesa osim dozvoljenih, voće, kompoti, konzervirana hrana, kiseli kupus, senf, kečap, majoneza
Primjer jelovnika za 1. fazu
- Doručak: 1 slatko jelo VITADU®
- Marenda: 1 jelo VITADU® prema želji (slatko ili slano)
- Ručak: Dinstano dozvoljeno povrće + zelena salata
- Užina: 1 jelo VITADU® prema želji
- Večera: 1 slano jelo VITADU® + zelena salata
Dozvoljeno povrće možete konzumirati tijekom cijelog dana bilo kada i u bilo kojoj količini. Ako osjetite glad možete pojesti kuhani bijelanjak (žumanjak je zabranjen) i 50g 90%-tne pileće šunke.
Od sedmog dana prehrane dozvoljen je mliječni proizvod (150g) koji sadrži maksimalno 0,5 – 1% masnoće i maksimalno do 4g ugljikohidrata na 100g proizvoda (jogurt, kefir, mladi sir i slično).
U ovoj etapi možete zamjeniti ručak s marendom. Razmak između obroka VITADU® mora biti minimalno 2 sata. Posljednje jelo VITADU® konzumirati najkasnije dva sata prije spavanja.
Vrijeme trajanja 1. etape je cca 14 – 21 dan, ovisi o pojedincu. Po završetku 1. etape počinje, po kontroli dostignutih, potrebnih parametara Vašeg organizma, druga etapa. Promjena etape se planira na stručnoj konzultaciji.
Ovaj plan prehrane je napravljen po Vašoj mjeri. Ne odgovara kao opći plan prehrane za drugu osobu bez stručne konzultacije za određivanje individualnih potreba kod redukcije konkretne težine. Na sva Vaša pitanja koja se tiču Vašeg plana prehrane rado ćemo Vam odgovoriti na konzultacijama.