3. faza proteinske prehrane VITADU®
Uz proteinsku prehranu VITADU® mršavimo iz tjelesne masti i opasne masti pohranjene na unutarnjim organima, te štitimo mišićno tkivo.
Piće:
Osim dozvoljenih pića iz prethodne etape, dodajemo:
- 1 času 100% voćnog soka dnevno. Ne smije biti zaslađen ili koncentrat soka. Najbolji je od svježeg voća ili
- Uzmite 1 času nezaslađenog, prirodnog slatkog pića (npr. iz aloe)
Od alkoholnih pića smijemo:
- 2 dcl kvalitetnog vina – suho crno ili bijelo, najviše 2-3 puta tjedno
Priloge konzumirajte u ograničenim količinama!
Za ručak možemo konuzmirati priloge, ali u manjim količinama.
- 2 komada kuhanog krumpira
- jednu porciju riže
- jednu žlicu mahunarki ili
- 1 krišku crnog kruha
Povrće konzumirajte pripremljeno na različite načine – pirjano, kuhano na pari, sirovo, na roštilju…
Minerali, elementi u tragovima:
- Solimo kao prije početka prehrane, znači malo
- Konzumiramo prikladan dodatak prehrani bogat mineralima – 1 komad dnevno
Sportska aktivnost:
Posvetili smo se odgovarajućoj sportskoj aktivnosti – krećemo se, vježbamo (brzo hodanje, trčanje, bicikl, plivanje, aerobik, itd.)
Primjer jelovnika za 3. fazu
- Zajutrak: 1 obrok proteinske prehrane VITADU® po izboru
- Doručak: 1 komad voća ili 1 čaša svježeg voćnog soka ili 1 niskomasni jogurt ili niskomasni kravlji sir ili kuhani bjelanci
- Ručak: Mesna jela (dozvoljena mesa pripremljena na različite načine s minimalnom količinom masti bez uguščivanja umaka brašnom) + dozvoljeni prilog
- Desert: 1 pločica ili puding proteinske prehrane VITADU®
- Večera: Mesno jelo (dozvoljeno meso pripremljeno s minimalnom količinom ulja + povrtna salata s preljevom ( svaki dan možemo u preljev dodati 1/2 žličice kvalitetnog maslinovog ulja. Uz večeru ne jedemo priloge.)
Zabranjeni prilozi: tjestenina, njoki
Zabranjeno meso: svinjetina i mesni proizvodi od svinjetine
Strogo zabranjeno: majoneza, šećer, slastice, pržena jela, proizvodi od brašna
Vrijeme trajanja 3. faze je cca 3-6 tjedana. U tom razdoblju stabiliziramo svoj organizam kako bi se naviknuo na novu težinu. Jedemo više uljikohidrata u obliku priloga uz glavno jelo.