VITADU proteinska prehrana

Menu

2. faza proteinske prehrane VITADU®

Uz proteinsku prehranu VITADU® mršavimo iz tjelesne masti i opasne masti pohranjene na unutarnjim organima, te štitimo mišićno tkivo.

Kontaktirajte nutricionistu

Počinjemo s tjelesnim aktivnostima

To mogu biti vožnja na biciklu, pilates, aerobik. Minimalno dva puta tjedno. Dobra je i svakodnevna brza šetnja.

Važna pravila koja moramo poštivati:

  • Držimo se pravila 1. etape i dodajemo odgovarajuće promjene za 2. etapu.

Voće

Svaki drugi dan, maksimalno 120 g voća za marendu (uzimati manje slatko, npr. jednu manju jabuku, 1/2 naranče, 1/2 grejpfruta, jednu mandarinu, 120g jagoda, do 200g lubenice). Zabranjeno je konzumirati vrlo slatko voće (npr. banane, grožđe i avokado).

Povrće

Konzumiramo vrste povrća kao i u prvoj etapi i dodajemo:

  • Rajčica – 1 komad (50g) dnevno
  • Paprika – 1 komad dnevno (s tankom stjenkom)
  • Luk, češnjak, koraba – 1 komad
  • Masline (5-8 komada)

Dalje izbjegavamo masnoće!

U salatu je moguće dodati maksimalno jednu žlicu maslinovog ulja. Zabranjen je unos maslaca, margarina, masti i ostalih ulja.

Mliječni proizvodi:

Maksimalno 150g dnevno kao u prvoj etapi za marendu, kad ne uzimamo voće.

Režim pića:

Kao u prvoj etapi. Ne zaboraviti piti tijekom cijelog dana. Prema potrebi dozvoljeno je piti Coca Colu Zero maksimalno 0.5l dnevno.

Alkoholna pića:

Maksimalno 1-2 dcl suhog bijelog vina 2 puta tjedno uz ručak. Zabranjeno je pivo, destilati, likeri, itd.

Dozvoljene vrste mesa:

Kao u prvoj etapi. Dozvoljen je također:

  • Šaran
  • Losos
  • Tuna
  • Plodovi mora

Zabranjene su konzervirane, dimljene ribe i svinjsko meso.

Primjer jelovnika za 2. fazu

  • Doručak: 1 slatko jelo VITADU®
  • Marenda: Komad voća ili jogurt light (maksimalno 4g ugljikohidrata na 100g proizvoda)
  • Ručak: Dozvoljeno meso + salata od povrća (ili dinstano povrće)
  • Užina: 1 pločica VITADU® 
  • Večera: 1 slano jelo VITADU® + zelena salata

Za marendu ne jedite zajedno  voće i mliječne proizvode. Kad uzmete voće, potrebno je konzumirati bjelančevine poput jaja, pileće šunke ili VITADU® jela. Kad uzmete dozvoljeni mlječni proizvod, možete konzumirati zelenu salatu.

Trajanje druge etape uz pomoć VITADU® određuju Vaši dostignuti tjelesni parametri, koje zajedno ocjenjujemo na konzultacijama. 

Istražite slijedeću fazu